간헐적 단식을 하는 방법, 그 효능과 부작용
간헐적 단식이란 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 식사를 하지 않거나 적게 하는 식이 요법의 한 형태로, 최근 몇 년 간 다이어트와 건강 관리의 방법으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 다양한 형태가 있으며, 각 방식에 따라 단식 시간과 식사 시간이 다르게 설정됩니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 방법, 효능, 부작용 및 기타 관련 정보를 상세히 살펴보겠습니다.간헐적 단식의 방법16/8 방식 (Leangains 방법)하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어, 아침 10시에 식사를 시작해 저녁 6시에 마지막 식사를 마치고, 나머지 16시간 동안 단식합니다.5:2 방식주 7일 중 2일은 칼로리 섭취를 500-6..
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2024. 7. 26. 04:40